昨天德约科维奇夺冠后G买球网体育信息，说了句“他会如何奖励我方？吃块披萨？吃块面包？”

今天看到依然有传闻出来了，说什么郑钦文一年齐只吃西蓝花和鸡胸肉。

宁天启定睛看去，网袋中居然装着一只黄色幼雕，身躯已有人类小腿般大小，落地后不停啾啾叫着上下翻腾，想要挣脱那网袋。

父爱对每个人来说意义不同，但是父爱的存在会让人拥有一种安全感，像是无论走了什么陌生的路，回头总有人在微笑着看着你、守着你。

再鸠合之前倪夏莲大姨那闻明的赛场喝可乐……

趁便聊聊吃的吧——天然以前聊过不啻一次了。

早年间养分学没那么成型时，许多明白员亦然即兴吃。古代奥运会外传中，明白员以无花果为食，但这玩意含糖量巨高。

1904年马拉松冠军托马斯·希克斯，比赛中来了个生鸡蛋+两杯白兰地，真的还能谢世跑完。

1920年代，有东谈主商议波士顿马拉松，发现明白前摄入碳水，不错防患疲顿和低血糖：从此流行起吃碳水补充了。

20世纪中，大家齐发现明白要消费碳水、液体和钠；到1965年，某闻明明白饮料出现了。

但那会儿，凌乱无章瞎吃的明白员如故多。

1960年代，NBA球员有些中场休息会来一支烟。1970年代，克鲁伊夫这种足球天顶星，吸烟上瘾。

之前写过这段子：

张伯伦天禀异禀天生神力，但在洛杉矶湖东谈主时，中场休息要吃一只鸡，要喝七喜；教会劝他别吃鸡，他就要吃一打热狗，喝七喜；气得同队埃尔金·贝勒说：老子中场要喝苏打葡萄汁！

1970年代后半段NBA球员嗑药的不少，1980年代巨星如伯德，偶尔还爱喝两口。

雨东谈主坎普乱吃，文·贝克酗酒，生存毁了。

但参加当代后，大家齐严格起来。

保罗·皮尔斯说过个觉今是而昨非的例子：他少年时亦然无论不顾，见啥吃啥；吃个汉堡王、灌一顿可乐，然后上场去和科比拚命。然则到老来，去了华盛顿奇才，就吃喝得相当谨细，除了偶尔来杯葡萄酒，别的齐是健康饮食。他还指挥队里其时的小弟沃尔和比尔，吃好喝好，才略打得久。

我很怀疑皮尔斯是跟雷·阿伦当队友时运转看重吃的。雷大学时的教会卡尔霍恩说他“不喝咖啡，只喝水，弥远保持安逸”。雷是个将就症，比赛日雷打不动的中午小睡一个半小时到极少，两点半吃鸡肉和米饭，一小时一刻钟后到球馆拉伸+剪发，四点半运转练跳投。

看雷阿伦的作念派，鸡肉+米饭，卵白质+碳水。因为明白员如故要摄入碳水的。仅仅碳水要略略适宜极少。

比如纳什闻明的无糖食谱：稽查日一天吃六顿，据说是蔬果糙米饭，生胡萝卜生芹菜。他和希尔还彼此监督，抓彼此吃巧克力。

其时杜德利是个小胖子，跟纳什当队友后，整天“斯蒂夫我能吃这个吗？”“斯蒂夫我能吃阿谁吗？”然后一度精干瘦溜了。自后离开纳什，又胖了。

纳什体格小，勒布朗即是另一种。

2012-13季，勒布朗据说是：谷物燕麦加生果，全麦饼和火鸡腊肠，橙汁或生果奶昔；中午是簇新沙拉和晒干的生果，外加全麦三明治；晚餐是鸡肉或三文鱼，外加糙米和全麦意大利面。

——和纳什相似的是：蔬果，糙米，全麦。但他还加了许多牛肉、鸡肉、鱼肉：因为他比纳什更需要力量。

趋势，约略即是这款式：

日常稽查要丰富均衡；蔬果+优质碳水+卵白质。

控糖，别碰烟酒。

比赛时，尤其要摄入优质碳水：那是能量之源。

这巨额旨，是相对没争议的。

至于什么“永远只吃西蓝花+鸡胸肉”，那就有点过了：没碳水，东谈主就没膂力了。

且，如上所述：明白员不是机器东谈主，弗成一概而论。

21世纪初，流行过酮代谢、脂肪氧化之类的商议，流行过低碳高脂。许多明白员确乎也把鸡胸肉当饭吃。

但商琢磨调也有反复。且看不同的明白、不同的体质，也有蜕变。

像德约科维奇，出了名的无麸质饮食，不吃意面、奶酪和面包；他吃巨额的蔬菜、豆、白肉、鱼、生果、坚果、鹰嘴豆、浆果、草莓、香蕉、酸奶。

但那是因为他对麸过敏。

是以德约规章意面奶酪和面包，不虞味着明白员齐该不吃意面奶酪面包：菲尔普斯描写过，他会一天吃一万卡路里，午饭和晚饭吃意面和披萨齐是论斤来的。不妨碍他拿2008年八枚奥运会金牌。

这即是所谓明白技俩不同，体质不同，弗成一概而论。

刚也说了，靠耐力的，该控糖，严格摄入碳水。

但基普乔格除了蔬果之类，也要吃他们肯尼亚的ugali，好像是种玉米粥；他吃豆，吃蔬果。但喝茶时据说加好多糖。然则东谈主家如故能跑得动。

据说费德勒吃东西，就相对即兴。他日常吃大堆健康食品，但时不常也吃华夫饼和冰淇淋，还爱吃披萨和巧克力。有一段时辰，比赛前两小时吃一盘意面。但大体而言，保持得很好。

利拉德在开垦者终末两年，养伤技艺平素不吃早饭，只喝点果昔之类；起床后先作念力量稽查，然后练跑练速率，技艺不断证据中枢的踏实与均衡，之后练投篮。午饭吃顿超大的，一整天就细细碎碎吃坚果。于是也单场71分了。

各东谈主有各东谈主的体魄嘛。

掌执基本的健康饮食大原则后，细节如故看个体。

就像科比出了名的睡得少，勒布朗却说一天要睡很久；路威说他睡眠少，但平素瞌睡。

我见过些退役球员。有的球员吃得相比松开，背镜头还吸烟；有的球员就身体健好意思，还会清高“我家里给我作念地中海饮食”。

我去过波尔多足球俱乐部，听位老爷子跟我八卦，说1998年宇宙杯冠军法国队，因为原土踢球压力太大，教会雅凯平时那么铁腕一个东谈主，偶尔会放空更衣室，默许几个有烟瘾的球员抽两口解压。

东谈主毕竟不是机器。体魄和情感上，齐偶尔要给点闲逸。

这不前几天，倪夏莲大姨还场边喝可乐吗？

像纳达尔，网球史乃至体育史上最坚韧的斗士之一了。他自传里，提过一个很廓清的故事：说他爱服法国的巧克力面包，幼年时偶尔会吃过量。他的托尼叔叔平时骂骂咧咧，某天一反常态，说你吃，你用力吃！纳豆乐了，吃！吃多了，第二天比赛时打不动，赛后吐逆了——从此纳豆不太敢吃这个了。

我时不常跟东谈主惊叹：淌若有一天纳豆退役了，至少他不错放开吃巧克力面包了。

但纳豆也不啻一次承认过，说我方会吃簇新面包，但规章；偶尔会纵欲我方吃西班牙大锅海鲜饭，但规章。

您看比赛中，纳豆吃香蕉吃得严慎淡雅，吃半根裹起来的时候，很常见。

规章。

永远有不自律的明白员，不错靠天禀，瞎吃猛吃、夜夜歌乐，依然局面一时。

但撑得最久的，不竭吃东西极适宜：天禀有糜掷品完的时候，体魄再如何造总有格外。毕竟，东谈主的体魄是靠吃下去的东西所拔擢的。

而所谓自律，并不是指明白员齐该机器东谈主似的禁锢一切期望，不是说每天吃些看着险些不是东谈主类该吃的东西，数十年如一日地西蓝花+鸡胸肉；最顶级的明白员，会尽量保管大体的均衡健康，偶尔纵欲，天然会将这纵欲压缩到最短，然后连续G买球网体育信息勤恳。

休·杰克曼不再演金刚狼时，说他十七年以来第一次不错放开吃甜食了——并不是他每天齐不吃甜食，但“偶尔偷吃一口”和“不错放开吃了”，终究是两回事。

回到昨天，德约科维奇拿金牌了，我在思他庆祝时也许该吃一口披萨。

实质上按德约科维奇我方的说法：2010年夏天直到2012年头，他一口巧克力没吃过。2012年他拿下澳网，拿下当年一年里五个大满贯中的四个时，在更衣室里条款吃巧克力棒。艾马诺维奇给他一根，他吃了一块，好了，不错了。

然后连续。